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#४ नियमित दिनचर्या में बदलाव कई बार व्यक्ति को नींद में बढ़ा डाल देते हैं। बदलाव जैसे कि कार्य के समय में बदलाव, सोने के स्थान अथवा बिस्तर में बदलाव, अत्यधिक यात्रा इत्यादि नियमित एवं स्वस्थ नींद में बाधक हैं।
एक गिलास दूध को केसर के साथ अच्छी तरह गर्म करें।
हाल की महामारी की स्थिति ने हमारे जीवन के बारे में बहुत कुछ बदल दिया है जिसमें नींद, तनाव, चिंता और अवसाद के लिए हमारा पैटर्न भी शामिल है। नींद विकार या अनिद्रा (नींद न आना) ने हमारे शारीरिक और मानसिक और स्वास्थ्य पर बुरी तरह प्रभाव डाला है। नीचे आपके मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के तरीके दिए गए हैं। स्वस्थ तरीके से चिंता, तनाव और चिंता:
अनिद्रा और नार्कोलेप्सी में क्या अंतर है?
#१ रात को सोने एवं सुबह जागने का समय निर्धारित करें तथा उसी समय का नियमित पालन करें।
अनिद्रा (नींद न आना) से अवसाद विकसित हो सकता है, अवसाद भी आपको अनिद्रा के विकास की संभावना बना सकता है। अवसाद के लक्षण अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। उपचार में जीवनशैली में बदलाव, चिकित्सा और दवा शामिल हो सकते हैं।
बाबा रामदेव के अनुसार पतंजलि सर्पगंधा एवं अश्वगंधा का प्रयोग अनिद्रा दूर करता है। इन दोनों को बराबर मात्रा में मिलाकर चूर्ण बना लें तथा सोते समय तीन से पांच ग्राम चूर्ण पानी के साथ लें।
स्वास्थ भोजन के साथ पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा या बुरा है?
अपने बेडरूम को आरामदायक बनाएं और केवल सेक्स करने या सोने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
जब एक दम से दांत का दर्द हो और आप डेंटिस्ट के पास नहीं जा पाएं तो आप कुछ घरेलू नुस्खों को आजमा सकते हैं।
अनिद्रा (नींद न आना) के प्रकार क्या हैं?
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अनिद्रा (नींद न आना) एक नींद का डिसऑर्डर है जिससे प्रभावित व्यक्ति के लिए सोना कठिन हो जाता है, या वो सोता रहता है या इसकी वजह से आप बहुत जल्दी-जल्दी जागते हैं। एक बार जागने के बाद अनिद्रा के कारण आपके लिए वापस सोना भी मुश्किल हो जाता है। यह डिसऑर्डर click here आपको पूरे दिन थका देता है और आपकी एनर्जी के स्तर, स्वास्थ्य, मूड, कार्य प्रदर्शन और जीवन की गुणवत्ता को खत्म कर देता है।